صفوف اللياقة البدنية

احرص على الاستفادة من التمرين
في الوقت والمكان المناسب لك

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

التدريب الشخصي

اللياقة البدنية
المعدات: لا يوجد
الطول: 40 دقيقة

القوة
المعدات: اوزان الحديد / الدمبل
الطول: 40 دقيقة

فقدان الوزن
المعدات: شريط المقاومة / الاوزان
الطول: 40 دقيقة

التعافي والتأهيل
المعدات: لا يوجد
الطول: 40 دقيقة

زيادة الوزن
المعدات: اوزان الحديد / الدمبل
الطول: 40 دقيقة

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

حصص اكسبرس

(Hitt) هيت
المعدات: الدمبل و فرشة الرياضة (مات)
المدة: 30 دقيقة

(Tabata) تاباتا
المعدات: الدمبل و فرشة الرياضة (مات)
المدة: 30 دقيقة

مجموع القوة
المعدات: حديد و/او الدمبل
المدة: 30 دقيقة

(boot camp) بوت كامب
المعدات: حديد و/او الدمبل
المدة: 30 دقيقة

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

حصص القوة

(body pump) بودي بامب
المعدات: الحديد و/او الدمبل
المدة: 40 دقيقة

(body sculpt) بودي سكلبت
المعدات: الدمبل
المدة: 40 دقيقة

(BLT) بي ال تي
المعدات: الحديد و/او الدمبل
المدة: 40 دقيقة

(Body toning) بودي تونينغ
المعدات: الدمبل
المدة: 40 دقيقة

(TBC) تي بي سي
المعدات: شريط المقاومة
المدة: 40 دقيقة

(Aerial) اريال
المعدات: الارجوحة
المدة: 40 دقيقة

(Pilates) بيلاتيس
المعدات: فرشة الرياضه (مات)
المدة: 40 دقيقة

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

حصص كارديو

(body pump) بودي بامب
المعدات: الحديد و/او الدمبل
المدة: 40 دقيقة

(body sculpt) بودي سكلبت
المعدات: الدمبل
المدة: 40 دقيقة

(BLT) بي ال تي
المعدات: الحديد و/او الدمبل
المدة: 40 دقيقة

(Body toning) بودي تونينغ
المعدات: الدمبل
المدة: 40 دقيقة

(TBC) تي بي سي
المعدات: شريط المقاومة
المدة: 40 دقيقة

(Aerial) اريال
المعدات: الارجوحة
المدة: 40 دقيقة

(Pilates) بيلاتيس
المعدات: فرشة الرياضه (مات)
المدة: 40 دقيقة

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

حصص اليوغا

(Hatha) هاتا
المعدات: فرشة الرياضة (مات)
المدة: 40 دقيقة

(YEN) يان
المعدات: فرشة الرياضة (مات)
المدة: 40 دقيقة

(Vinyasa) فانياسا
المعدات: فرشة الرياضة (مات)
المدة: 40 دقيقة

(Power yoga) يوغا للقوه
المعدات: فرشة الرياضة (مات)
المدة: 40 دقيقة

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

حصص السبيننغ

التحمل
المعدات: تأجير جهاز السبيننغ
المدة: 40 دقيقة

القوه
المعدات: تأجير جهاز السبيننغ
المدة: 40 دقيقة

قوة القلب
المعدات: تأجير جهاز السبيننغ
المدة: 40 دقيقة

طرق مختلفه
المعدات: تأجير جهاز السبيننغ
المدة: 40 دقيقة

**عرض تاجير جهاز السبيننغ

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

حصص السباحة

سباحة حرة
المدة: 40 دقيقة

مبتدئين
المدة: 40 دقيقة

متوسط
المدة: 40 دقيقة

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

اكاديمية نادي كارلتون الصحي

ورشه عمل كارلتون الصحي في اللياقة البدنية
المدة: 3 ايام كل 3 اشهر
الوقت: 22 ساعه

دورة تدريبية مشتركه بين مركز كارلتون الصحي و مدرب معتمد دوليا
المدة: 3 ايام كل 6 اشهر
الوقت: 22 ساعه

دورة تدريبية مع شركة ليسميز
المدة: يومان
الوقت: 20 ساعه

دورة تدريبية بالحصص الرياضية مع مدربة معتمدة
المدة: ليوم واحد
الوقت: ساعتين