صفوف اللياقة البدنية

احرص على الاستفادة من التمرين
في الوقت والمكان المناسب لك

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

التدريب الشخصي

الوصف اللياقة البدنية القوة فقدان الوزن التعافي والتأهيل زيادة الوزن
المعدات لايوجد اوزان الحديد و/ او الدمبل شريط المقاومة و/ او الاوزان لايوجد اوزان الحديد و/ او الدمبل
الطول 40 دقيقة 40 دقيقة 40 دقيقة 40 دقيقة 40 دقيقة

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

حصص اكسبرس

الوصف (Hitt) هيت (Tabata) تاباتا مجموع القوة (boot camp) بوت كامب
المعدات الدمبل و فرشة الرياضة (مات) الدمبل و فرشة الرياضة (مات) حديد و/او الدمبل حديد و/او الدمبل
المدة 30 دقيقة 30 دقيقة 30 دقيقة 30 دقيقة

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

حصص القوة

الوصف (body pump) بودي بامب (body sculpt) بودي سكلبت (BLT) بي ال تي (Body toning) بودي تونينغ (TBC) تي بي سي (Aerial) اريال (Pilates) بيلاتيس
المعدات الحديد و/او الدمبل الدمبل الحديد و/او الدمبل الدمبل شريط المقاومة الارجوحة فرشة الرياضه (مات)
المدة 40 دقيقة 40 دقيقة 40 دقيقة 40 دقيقة 40 دقيقة 40 دقيقة 40 دقيقة

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

حصص كارديو

الوصف (body pump) بودي بامب (body sculpt) بودي سكلبت (BLT) بي ال تي (Body toning) بودي تونينغ (TBC) تي بي سي (Aerial) اريال (Pilates) بيلاتيس
المعدات الحديد و/او الدمبل الدمبل الحديد و/او الدمبل الدمبل شريط المقاومة الارجوحة فرشة الرياضه (مات)
المدة 40 دقيقة 40 دقيقة 40 دقيقة 40 دقيقة 40 دقيقة 40 دقيقة 40 دقيقة

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

حصص اليوغا

الوصف (Hatha) هاتا (YEN) يان (Vinyasa) فانياسا (Power yoga) يوغا للقوه
المعدات فرشة الرياضة (مات) فرشة الرياضة (مات) فرشة الرياضة (مات) فرشة الرياضة (مات)
المدة 40 دقيقة 40 دقيقة 40 دقيقة 40 دقيقة

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

حصص السبيننغ

الوصف التحمل القوه قوة القلب طرق مختلفه
المعدات تأجير جهاز السبيننغ تأجير جهاز السبيننغ تأجير جهاز السبيننغ تأجير جهاز السبيننغ
المدة 40 دقيقة 40 دقيقة 40 دقيقة 40 دقيقة

**عرض تاجير جهاز السبيننغ

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

حصص السباحة

الوصف سباحة حرة مبتدئين متوسط
المعدات
المدة 40 دقيقة 40 دقيقة 40 دقيقة

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

اكاديمية نادي كارلتون الصحي

الاسم المده الوقت
ورشه عمل كارلتون الصحي في اللياقة البدنية 3 ايام كل 3 اشهر 22 ساعه
دورة تدريبية مشتركه بين مركز كارلتون الصحي و مدرب معتمد دوليا 3 ايام كل 6 اشهر 22 ساعه
دورة تدريبية مع شركة ليسميز يومان 20 ساعه
دورة تدريبية بالحصص الرياضية مع مدربة معتمدة ليوم واحد ساعتين

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

التدريب الشخصي

اللياقة البدنية
المعدات: لا يوجد
الطول: 40 دقيقة

القوة
المعدات: اوزان الحديد / الدمبل
الطول: 40 دقيقة

فقدان الوزن
المعدات: شريط المقاومة / الاوزان
الطول: 40 دقيقة

التعافي والتأهيل
المعدات: لا يوجد
الطول: 40 دقيقة

زيادة الوزن
المعدات: اوزان الحديد / الدمبل
الطول: 40 دقيقة

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

حصص اكسبرس

(Hitt) هيت
المعدات: الدمبل و فرشة الرياضة (مات)
المدة: 30 دقيقة

(Tabata) تاباتا
المعدات: الدمبل و فرشة الرياضة (مات)
المدة: 30 دقيقة

مجموع القوة
المعدات: حديد و/او الدمبل
المدة: 30 دقيقة

(boot camp) بوت كامب
المعدات: حديد و/او الدمبل
المدة: 30 دقيقة

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

حصص القوة

(body pump) بودي بامب
المعدات: الحديد و/او الدمبل
المدة: 40 دقيقة

(body sculpt) بودي سكلبت
المعدات: الدمبل
المدة: 40 دقيقة

(BLT) بي ال تي
المعدات: الحديد و/او الدمبل
المدة: 40 دقيقة

(Body toning) بودي تونينغ
المعدات: الدمبل
المدة: 40 دقيقة

(TBC) تي بي سي
المعدات: شريط المقاومة
المدة: 40 دقيقة

(Aerial) اريال
المعدات: الارجوحة
المدة: 40 دقيقة

(Pilates) بيلاتيس
المعدات: فرشة الرياضه (مات)
المدة: 40 دقيقة

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

حصص كارديو

(body pump) بودي بامب
المعدات: الحديد و/او الدمبل
المدة: 40 دقيقة

(body sculpt) بودي سكلبت
المعدات: الدمبل
المدة: 40 دقيقة

(BLT) بي ال تي
المعدات: الحديد و/او الدمبل
المدة: 40 دقيقة

(Body toning) بودي تونينغ
المعدات: الدمبل
المدة: 40 دقيقة

(TBC) تي بي سي
المعدات: شريط المقاومة
المدة: 40 دقيقة

(Aerial) اريال
المعدات: الارجوحة
المدة: 40 دقيقة

(Pilates) بيلاتيس
المعدات: فرشة الرياضه (مات)
المدة: 40 دقيقة

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

حصص اليوغا

(Hatha) هاتا
المعدات: فرشة الرياضة (مات)
المدة: 40 دقيقة

(YEN) يان
المعدات: فرشة الرياضة (مات)
المدة: 40 دقيقة

(Vinyasa) فانياسا
المعدات: فرشة الرياضة (مات)
المدة: 40 دقيقة

(Power yoga) يوغا للقوه
المعدات: فرشة الرياضة (مات)
المدة: 40 دقيقة

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

حصص السبيننغ

التحمل
المعدات: تأجير جهاز السبيننغ
المدة: 40 دقيقة

القوه
المعدات: تأجير جهاز السبيننغ
المدة: 40 دقيقة

قوة القلب
المعدات: تأجير جهاز السبيننغ
المدة: 40 دقيقة

طرق مختلفه
المعدات: تأجير جهاز السبيننغ
المدة: 40 دقيقة

**عرض تاجير جهاز السبيننغ

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

حصص السباحة

سباحة حرة
المدة: 40 دقيقة

مبتدئين
المدة: 40 دقيقة

متوسط
المدة: 40 دقيقة

صفوف اللياقة البدنية / تمارين عبر الإنترنت

اكاديمية نادي كارلتون الصحي

ورشه عمل كارلتون الصحي في اللياقة البدنية
المدة: 3 ايام كل 3 اشهر
الوقت: 22 ساعه

دورة تدريبية مشتركه بين مركز كارلتون الصحي و مدرب معتمد دوليا
المدة: 3 ايام كل 6 اشهر
الوقت: 22 ساعه

دورة تدريبية مع شركة ليسميز
المدة: يومان
الوقت: 20 ساعه

دورة تدريبية بالحصص الرياضية مع مدربة معتمدة
المدة: ليوم واحد
الوقت: ساعتين