• 1489 13859 966+
  • info@carltonhealthclub.com
  • الخبر، المملكة العربية السعودية

هل الرياضة تمنع الإصابة بأمراض القلب أو التغلب عليها؟

ما الذي يمكن أن تفعله لكي تمنع أو تتغلب على أمراض القلب؟ تشير الدراسات إلى أن إتباع حمية غذائية صحية مع ممارسة الرياضة بانتظام هي أفضل طريقة ليس فقط لمنع الإصابة بأمراض القلب، بل أيضاً للتغلب على بعض العوامل المسببة لهذا الخطر.

ولكن هل من الضروري بذل جهد كبير في صالة الألعاب كل يوم، أو يكفي المشي لمدة 30 دقيقة فقط؟ من الأفضل دائماً التأكد من طبيبك، ولكن تشير معظم الأبحاث بأن الأفضل هو ممارسة أي نوع من الرياضة التي تحبها، على أن يكون ذلك بشكل منتظم.

ما هو الوقت الكافي لممارسة الرياضة؟

حسب ما تقول جمعية القلب الأمريكية، فإن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع سوف يساعد على تحسين صحة القلب وخفض مخاطر التعرض لأمراض القلب. وقد قامت الجمعية بتعريف “النشاط البدني” هو نشاط يجعلك تحرك جسمك وتحرق سعرات حرارية. ويشمل ذلك صعود السلالم، ممارسة الرياضة، المشي، الجري، السباحة، ركوب الدراجات، وغيرها الكثير.

لذا، فإنه بغض النظر عن ما تفعله، فإن جميع الدراسات تشير إلى أن ممارسة بعض الرياضة أفضل من لا شيء. فالأشخاص الذين يمارسون نشاطاً ما بين المعقول إلى المكثف لمدة 150 دقيقة أسبوعياً يتعرضون لخطر أقل من الإصابة بأمراض القلب بنسبة 14 بالمائة، مقارنة بهؤلاء الذين لا يمارسون أي رياضة. كلما مارست رياضة أكثر، كلما قل الخطر. وتشير مايو كلينيك يمكن الاستفادة من فترة الرياضة لمدة 10 دقائق لعدة مرات كل يوم.

احرص دائماً على استشارة طبيبك قبل إتباع أي برنامج رياضي.
يمكنه أن يساعدك على إيجاد الأنشطة التي تساعد على تعزيز صحة القلب بدون التعرض للإصابة.